心身から潤う生活を

毎日の生活サイクルを見直そう

すでに乾燥の原因について説明した項目でもお伝えましたが、生活習慣の乱れやストレスも乾燥をもたらすことがあります。
夜更かし、偏食、不摂生な習慣に運動不足。
こうした日々の習慣ひとつひとつを見直すだけでも、肌の潤い度はだいぶ変わってきます。

私も残業の後の飲み会が続くと、そのツケがテキメンにでてしまいます。
普段から乾燥したオフィス内にいるだけでもダメージを受けているのに、さらに睡眠不足にアルコール度の高さが追い討ちをかけているわけですね。

すでに社会人であれば実行しやすいかと思いますが、一定の時間に起きて、体を動かす、きちんと食事を摂り、十分な睡眠をとる！
毎日の規則正しいサイクルには乾燥肌を回避する可能性が高いので、ぜひとも気を配りましょう。
私も頑張らないと(>_<)

バランスの整った食事

栄養面についても、肌に不足したコラーゲンやヒアルロン酸が含まれた潤い成分をとればすぐ効果がでるかというと、そう簡単にはいきません。

まずは乾燥に効く栄養分をきちんと確認してメニューに取り入れることが必要ですが、肌全体・体全体を考えるとやっぱり栄養バランスが整った食事を、きちんと3回に分けて摂ることが一番重要なポイントになります。

その際に気をつけてほしいのが、正しい水分補給。
乾燥した空調の下であればなおのこと、肌だけでなく体も水分を欲しています。
冷暖房の中では、体にあった温度の飲み物をたっぷりととることが必要です。
たとえばミネラルウォーターを適量とることは整腸作用もあるので、体の免疫機能を担う大腸にとってもいい効果があり、肌トラブルの解消にもつながります。

上手にストレスとつきあう

そして美肌の大敵、ストレスには上手に対処できるようになりたいですね。

とにかく会社のストレスは家に持ち帰らない、大好きなスイーツを食べる、ショッピングに行く、思いっきりスポーツを楽しむ、あるいは気分転換の旅行にでかけるなど、気持ちの切り替え法を見つけましょう。

また日々のストレス解消には、スポーツジムやヨガ、エステやアロマなど自分なりのストレス解消法をみつけて習慣づけることが、肌にもいい効果をもたらすことになるみたいです。

私は手作りアロマオイルや手作り石けんなど、癒し系の細かい作業が大好きなので、いい感じにストレス解消できています♪
皆さんも心と体が潤うように、ぜひ工夫してみて下さいね。